Spinning

Descrizione

Lo spinning è un’attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta fissa e nasce come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada (indoor cycling). Si pratica a varie velocità di pedalata, con l’ausilio di un sottofondo musicale appropriato che accompagna di momento in momento il ritmo di pedalata. La lezione si svolge in gruppo, con la guida di un istruttore che detta i ritmi di pedalata. Si porta idealmente il ciclista in un immaginario viaggio in cui la concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente nell’alleviare il senso di fatica, in modo da aumentare le personali capacità fisiche. Il ritmo della musica e la “resistenza” della bicicletta vengono variati per accompagnare delle immaginarie variazioni del percorso. In salita si utilizzano ritmi lenti con un aumento di resistenza della bike; la pedalata risulterà lenta e faticosa. L’istruttore guida l’allenamento cercando di ottenere il massimo dai partecipanti. Questi ultimi hanno la possibilità di regolare autonomamente la resistenza, e quindi la difficoltà del percorso, secondo le personali capacità e il proprio grado di allenamento. Le lezioni hanno una durata di massimo 50 minuti e producono un ottimo allenamento con un alto dispendio calorico migliorando non solo la potenza ma anche il lavoro degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio. L’uso del cardiofrequenzimetro è fortemente consigliato, come per qualsiasi altra attività cardiovascolare.

Orari

Lunedì 11.10 – 12.00

Lunedì 12.45 – 13.35

Lunedì 19.30 – 20.20

Martedì 19.30 – 20.20

Mercoledì 20.00 – 20.50

Giovedì 12.45 – 13.35

Giovedì 19.00 – 19.50

Giovedì 20.00 – 20.50

Venerdì 19.30 – 20.20

Insegnante