Tabata Training

Descrizione

Il Tabata training è una forma molto intensa di allenamento cardiovascolare anaerobico in Interval training e risulta avere profondi effetti sul metabolismo post-esercizio a breve termine risultando efficace per il dimagrimento.

Il metodo Tabata training prevede un protocollo di allenamento intermittente di 20 secondi di prestazione ultra-intensa, alternata ad un periodo di riposo di 10 secondi, il ciclo è ripetuto più volte fino a raggiungere la durata di 4 minuti (7-8 cicli).

Vengono utilizzati esercizi multi-articolari, con i pesi, a corpo libero o pliometrici per poter applicare questo tipo di lavoro alla sala corsi.

Orari

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